نام محصول : دستگاه بدنسازی جلو پا
مدل محصول : E1002
مشخصات محصول
- طول : 130 سانتی متر
- عرض : 99 سانتی متر
- ارتفاع : 135 سانتی متر
- وزن : 223 تا 249 کیلو گرم
جلو پا با دستگاه
نام تمرین: جلو پا
نوع تمرین: قدرتی
عضلات اصلی: چهار سر ران
سطح تمرین: مبتدی
چگونگی تمرین جلو پا با دستگاه
- تمرین را با انتخاب وزن مناسب شروع کنید سپس روی دستگاه نشسته، به طوری که پاها زیر پد مشبک (بالشتک) قرار گیرد و با دست ها میله های کناری دستگاه را بگیرید.
- بالشتک را طوری تنظیم کنید که بالای قسمت پایینی پایتان باشد(یعنی دقیقا بالای مچ پا).
- در این تمرین مهمترین هدف این است که ران شما با ساق پا زاویه ۹۰ درجه بسازد، زاویه ی کمتر از ۹۰ درجه بدین معناست که زانوی شما جلوتر از انگشتان پای شما قرار دارد و فشار اضافی به زانوی شما وارد می شود.
- در حالی که عمل دم را انجام می دهید با استفاده از عضلات چهار سر ران پاهای خود را تا جایی که می توانید صاف کنید، مطمئن باشید که بقیه ی بدن شما بر روی صندلی ثابت بوده و یک ثانیه در حالت انقباض بمانید.
- در حالی که عمل بازدم را انجام می دهید به آرامی وزنه را به حالت ابتدایی بازگردانید.
تصویر تمرین جلو پا با دستگاه
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.