مکث پاور - maxpower مکث پاور - maxpower
  • فروشگاه
    • حساب کاربری
    • سبد خرید
    • سفارش
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • نمونه کار
  • ارتباط با مدیر فروش
ورود / فرم ثبت نام
0 لیست علاقه مندی ها
0 موارد / تومان 0
فروشگاه
0 موارد / تومان 0
نمایش 360 درجه محصول
    0%
    برای بزرگنمایی کلیک کنید
    خانهتجهیزات بدنسازی دستگاه قایقی E3033 در مکث پاور
    محصول قبلی
    دستگاه اسمیت E3063 در مکث پاور برای قیمت تماس بگیرید
    بازگشت به محصولات
    محصول بعدی
    دستگاه بدنسازی شکم خلبانی DHZ E3047 در مکث پاور برای قیمت تماس بگیرید

    دستگاه قایقی E3033 در مکث پاور

    برای قیمت تماس بگیرید

    برای سفارش محصول تماس بگیرید😉👇

    4005 027 0912
    ‏‪0901 327 2325‬‏

    آموزش تمرین با دستگاه قایقی

    ابتدا باید وزنه مناسب خودتان را برای تمرین را انتخاب کنید و سپس پشت دستگاه بنشینید.

    • دستگیره را دست بگیرید و کمرتان را صاف کنید؛
    • زانوها کمی خم باشند؛
    • همراه با عمل بازدم دستگیره را به سمت قفسه سینه بکشید؛
    • دو ثانیه در این وضعیت بمانید؛
    • سپس با عمل دم دستگیره را به حالت اول بازگردانید.

    اشتباهات رایج هنگام تمرین با دستگاه قایقی

    اشتباه انجام دادن حرکت دستگاه قایقی در چندین بار اول کاملا محتمل است؛ اما به‌خاطر خجالت کشیدن از حرکت اشتباه نباید این حرکت را حذف کنید!

    یادگیری تمرین با این دستگاه می‌تواند سخت باشد و شما ممکن است دفعات اول اشتباهات زیادی داشته باشید، اما خوشبختانه در این مقاله فیتامین شما اشتباهات رایج حین تمرین با این دستگاه را یاد می‌گیرید و می‌توانید از تمرین خود با اعتمادبه‌نفس و خیال راحت لذت ببرید.

     

    مشکل ۱: تنظیم نکردن دستگاه

    بسیاری از تازه‌کاران بدون تنظیم کردن دستگاه شروع به تمرین با دستگاه قایقی می‌کنند. اگر اهرم در تنظیم بالاتر قرار بگیرد، دستگاه قایقی هم چون یک قایق پارویی سنگین می‌شود و خیلی زود عضلاتتان را خسته می‌کند.

    راه‌حل: قبل از اینکه بخواهید اهداف سنگینی داشته باشید، فرم را یاد بگیرید. تنظیم اهرم مانند دنده دوچرخه است. هرچقدر دنده در درجه بالاتری قرار بگیرد فشار بیشتری به بدن وارد می‌کند. اگر تازه کار هستید، می‌توانید بین ۳ تا ۵ شروع کنید.

     

    اشتباه ۲: قایقی فقط با دست‌ها

    قایق‌رانان زیادی را دیده‌اید که بالاتنه خوبی دارند، بنابراین می‌خواهید حین تمرین با دستگاه قایقی با تمام قدرت دستگیره را بکشید، درست است؟ اشتباه است! وارد کردن فشار زیاد به دست‌ها، شانه‌ها و کمر می‌تواند مشکلات جدی به بدن وارد کند.

    راه‌حل: ۶۰ درصد قدرت باید از طریق پاها، ۲۰ درصد به واسطه شکم و ۲۰ درصد از طریق بازوها باشد. مهم است که از قدرت پاهای خود در هر حرکت استفاده کنید. شما می‌توانید پاها را به صفحه فشار دهید.

     

    اشتباه سوم: ترکیب کردن ترتیب عملیات‌ها

    حرکت دادن دست‌ها و پاها به‌طور همزمان در حالت نشسته به نظر کار خوبی است. اما اگر کل بدن در حال حرکت باشد، فشار غیرضروری را به بالاتنه وارد می‌کنید.

    راه حل: یک فرایند سه مرحله‌ای در تمرین با دستگاه قایقی وجود دارد. ابتدا تمرکز کنید که به پاهای خود فشار وارد کنید. سپس، از ناحیه لگن به عقب بروید به گونه‌ای که شانه‌هایتان از لگن عبور کند (باید کمی به عقب متمایل شوید). سپس دست‌ها را به سمت سینه بکشید. هدف دست‌هایتان می‌تواند منطقه پرس سینه یا زیر دنده باشد. زمانی که دست‌ها به سمت سینه کشیده شدند، ترتیب را عوض کنید تا به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید.

    اشتباه ۴: خم کردن پشت در هنگام حرکت

    اگر این عادت بد را دارید که در پشت میز قوز کنید ممکن است زمانی که روبه روی دستگاه قایقی می‌نشینید نیز همین گونه باشید.

    راه‌حل: اگر می‌خواهید صاف بنشینید، بر روی عضلات شکم تمرکز کنید. همچنین شانه‌ها را آزاد کنید تا به راحتی جلو و عقب بروند. ستون فقرات باید در حالت خنثی باشد.

     

    اشتباه 5 : بیرون دادن باسن و هل دادن بالاتنه به عقب

    اگر پاهایتان به سرعت فشار وارد می‌کنند و باعث می‌شود پشت خود را خارج کنید، بالاتنه باید به طور نامناسبی با آن هماهنگی پیدا کند.

    راه حل: حین تمرین با دستگاه قایقی مطمئن شوید که عضلات شکمی را درگیر کرده‌اید، بنابراین دست‌ها و پاهایتان مرتبط باقی می‌مانند. در گیر کردن عضلات شکمی کلید ارتباط حرکات در پایین تنه و بالاتنه است. در یک حرکت مناسب، باید بتوانید هر لحظه حرکت را متوقف کنید و حالت درست داشته باشید. یعنی کل بدن حالت کنترل شده ارادی دارد و عضلات کلیدی فعال هستند.

    هنگام کار با دستگاه قایقی به نکات زیر توجه کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. در عین حال دچار آسیب هم نشوید.

    • انگشتان خود را خیلی راحت دور دستگیره انداخته و مچ دست را صاف نگه دارید.
    • دستان خود را کاملا به سمت جلو کشیده و شانه‌های خود را رها کنید.
    • از باسن کمی رو به جلو خم شوید و زانوها را تا جایی خم کنید که درست در بالای قوزک پا قرار بگیرند.
    • با پای خود به دستگاه فشار آورده و پاهای خود را صاف کنید و به آرامی به سمت عقب تکیه دهید. شانه‌های شما همچنان رها باشد.
    • آرنج‌ها را به عقب بکشید تا جایی که دست‌های شما به قفسه سینه برسد.
    • برای شروع حرکت بعدی، ابتدا دست‌ها را صاف کرده و دوباره زانوها را خم کنید و روی صندلی جلو
    مقایسه
    فهرست علاقه مندی ها
    دسته: تجهیزات بدنسازی, دی اچ زد
    اشتراک
    • توضیحات
    • نظرات (0)
    • حمل و نقل و تحویل
    توضیحات
    نظرات (0)

    نقد و بررسی‌ها

    هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دستگاه قایقی E3033 در مکث پاور” لغو پاسخ

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    حمل و نقل و تحویل
    wd-ship-1
    wd-ship-2
    حمل و نقل

    لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته حال و آینده، شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد

     

    تحویل

    لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته حال و آینده، شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد

    محصولات مرتبط

    لت وزنه آزاد

    برای قیمت تماس بگیرید
    مقایسه
    مشاهده سریع
    فهرست علاقه مندی ها
    بستن

    فیله کمر

    برای قیمت تماس بگیرید
    مقایسه
    مشاهده سریع
    فهرست علاقه مندی ها
    بستن

    دیپ پشت بازو

    برای قیمت تماس بگیرید
    مقایسه
    مشاهده سریع
    فهرست علاقه مندی ها
    بستن

    پرس سینه

    برای قیمت تماس بگیرید
    مقایسه
    مشاهده سریع
    فهرست علاقه مندی ها
    بستن

    پرس پا DHZ

    برای قیمت تماس بگیرید
    مقایسه
    مشاهده سریع
    فهرست علاقه مندی ها
    بستن

    ساق نشسته

    برای قیمت تماس بگیرید
    مقایسه
    مشاهده سریع
    فهرست علاقه مندی ها
    بستن

    دستگاه بدنسازی پشت پا خوابیده DHZ سری Evost

    برای قیمت تماس بگیرید
    مقایسه
    مشاهده سریع
    فهرست علاقه مندی ها
    بستن

    کات باسن DHZ

    برای قیمت تماس بگیرید
    مقایسه
    مشاهده سریع
    فهرست علاقه مندی ها
    بستن
    تمامی حقوق این وب سایت برای طراح قالب محفوظ است ارائه شده در MAX POWER
    • فروشگاه
    • دسته بندی
    • تماس با ما
    • برخی نمونه کار هایی که ارسال شد
    • درباره شرکت dhz
    • ارتباط با مدیر فروش مکث پاور
    • درباره شرکت هویست
    • ارتباط با مدیریت مکث پاور
    • فروشگاه
    • تماس با ما
    • درباره ما
    • لیست علاقه مندی ها
    • ورود / فرم ثبت نام
    سبد خرید
    خروج

    ورود

    خروج

    بازیابی رمز عبور؟

    هنوز حساب کاربری ندارید؟

    ایجاد حساب کاربری
    فیسبوک Twitter اینستاگرام یوتیوب پینترست
    ما از کوکی ها برای بهبود تجربه شما در وب سایتمان استفاده می کنیم. با مرور این وب سایت، شما با استفاده از کوکی ها موافقت می کنید.
    پذیرفتن
    شروع به تایپ کردن برای دیدن محصولاتی که دنبال آن هستید.
    • العربية‏